前幾天早上一出門，小編就被霧霾嚇了一跳，能見度極低，過個紅綠燈就看不清了。

 

不知道從什么時候開始，我們抬頭看到的不再是溫暖的太陽、蔚藍的天空，周圍的一切都開始變得灰蒙蒙的。其實不只我國，2014年法國巴黎因霧霾實施車輛限號，印度、巴基斯坦也是“霧霾大國”， 倫敦煙霧、 洛杉磯光化學煙霧，而最近，韓國多地也出現重度霧霾。

最近，多省氣象臺發布霾黃色預警信號，各地依舊灰蒙蒙一片。

 

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其實不只我國，2014年法國巴黎因霧霾實施車輛限號，印度、巴基斯坦也是“霧霾大國”， 倫敦煙霧、 洛杉磯光化學煙霧，而最近，韓國多地也出現重度霧霾。

 之前柴靜的紀錄片，在網絡上引起了公眾前所未有的、關于空氣污染對健康影響的擔憂。其中的一些言論不乏道理，我們來看一下1973年至1975年，我國第一次全國范圍內的居民死因調查。請看下圖：

 

可以看到，呼吸系統疾病死亡率是高居榜首的。我們再來看一下2015統計的人口死因調查，其中呼吸系統疾病死亡率也占有12.06%，位列第三。

 

​也就是說，每十個人中，就有一個是因為呼吸系統疾病死亡的。

這不一定是霧霾引起的，但是這些數據和日漸嚴重的霧霾現象應該為我們敲響警鐘！

​霧霾中的有害物質多達20多種，其中最嚴重的就是下列幾項：

       PM2.5細顆粒物 致癌/毒性指數：★★★★★

　　PM10懸浮顆粒物 致癌/毒性指數：★★★★

　　二氧化氮 致癌/毒性指數：★★

　　二氧化硫 致癌/毒性指數：★★

 其實空氣污染物對人體的危害是多方面的，不只對呼吸系統，對神經系統、泌尿生殖系統、內分泌系統、心血管系統等都可能產生危害。而準媽媽和嬰幼兒屬于易感人群，空氣污染對其影響更為嚴重。

 

​對準媽媽：

2014年 分析結果提示空氣污染會增加妊娠期高血壓疾病的患病風險。并且，經過分析計算PM2.5每增加5微克每立方米，那么患病的風險平均增加57%。 

還記得柴靜紀錄片里那個講述PM2.5在人體內經歷的小動畫嗎？在動畫里那個PM2.5小黑人兒與白細胞和穿著鎧甲的巨噬細胞進行激烈的戰斗。

事實也是這樣的，作為一種異物，這些可吸入顆粒物進入人體內后會激活機體炎癥反應、氧化應激，從而影響血管，增加妊娠期高血壓發生的風險。

一項今年新發表在國際環境學雜志的在我國蘭州進行的樣本量8969人的大型研究顯示，懷孕期間所處環境PM10的增加會增加早產風險，且早產風險增加的幅度與接受空氣污染的不同孕期相關。這項蘭州進行的研究表明PM10每增加10微克每立方米，早產發生的危險增高1-2%。

對胎兒：

 研究結果表明母親在孕期暴露于空氣污染中與胎兒出生時的低體重、低身長和宮內發育遲緩有關。還會影響胎兒發育，并且有可能導致胎兒的畸形。而胎兒出生低體重已經被很多研究證實與兒童早發型胰島素抵抗、成年后糖尿病及很多代謝性疾病相關。 

 準媽媽們孕期暴露于污染的空氣中（尤其是二氧化氮，主要來源為交通尾氣）還會影響兒童時期的認知及神經運動發育 。 

​對嬰幼兒：

 亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。如果長期處于這種環境還會誘發肺癌。

霧霾還會導致紫外線減弱，而紫外線是人體合成維生素D唯一的途徑，也就增加了寶寶們患小兒佝僂病的幾率。而且紫外線對細菌、病毒有殺滅作用，紫外線弱也會使傳染性疾病的病菌活性增強，傳染病增多。

​霧霾這么可怕，準媽媽們又該怎么應對呢？懶熊來給您支招啦！

1.霧霾天準媽媽們和寶寶要減少外出，如果可以盡量不要外出，關閉家中的門窗（留一個窗戶開縫通氣），并且開啟空氣凈化裝置

2.如果非要出門，盡量選擇10點后，等太陽升起，霧霾散去，室外也變暖和了。

3.準媽媽、寶寶出門前都要佩戴防護口罩。不要選擇花花綠綠的口罩，起到的作用微乎其微。而且口罩不可以兩面帶，朝外的一面吸附了有害物質，不可以貼著面部。而且口罩要記得清洗消毒，定期更換。

 

懶熊教大家如何挑選口罩：

　?。?）阻塵效率高，能夠阻擋2.5微米以下的細顆粒物;

　?。?）能與人臉密合，防止粉塵或病原微生物由不密合處進入

　?。?）呼吸阻力小、輕，佩戴舒適?？谡值倪^濾作用重點在鼻部，所以要根據個人情況選擇不同大小的口罩。如果口罩過小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側間隙進入，影響過濾作用。

　?。?）一個最好的辦法就是帶著寶寶到藥店挑選。

4.外出回家后盡快用溫水洗手、洗臉、漱口。同樣寶寶的鼻腔里也會沾附有害物質，外出回來后媽媽要給寶寶清理一下鼻腔。媽媽可用棉簽沾溫水，輕輕的在寶寶鼻腔里轉動，把附在鼻腔里的有害物質清理出來。

5. 食物：多喝水，多吃富含維生素的、潤肺養肺的 。菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病?？梢越o寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。​